坐著怎麽減肚子 快速減肚子的方法

對於非常多的上班族來說一天大多數都是坐過去的，所以肚子上難免會有很多贅肉，但是又沒有時間去減掉，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟坐著怎麽減肚子，以及快速減肚子的方法？

坐著怎麽減肚子

方法1、要無時無刻縮小腹，不管是在走路還是站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，長期以往腹部的肌肉會變得緊實。

方法2、長期坐在辦公室的朋友們坐姿一定要端正，千萬不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿能讓腹部及臀部保持在緊張的狀態，這樣臀線就不容易變形，腿部線條也會變的更紅。

方法3、要多喝水，對於肚子上有贅肉的朋友們，喝水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹，讓注意的是要喝白開水。

方法4、坐辦公室的朋友們在平時一定不要忍便，忍便會很容易讓肚子脹氣，更會讓直腸粘膜變得遲鈍，小肚子就會出現。

快速減肚子的方法

1、就是走路收腹。超簡單吧，隻需要你在走路的時候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習慣那種感覺，但親身經曆的我告訴你，堅持一陣子，效果就來了。而且，這種方法瘦下來的不容易反彈，因為你已經習慣了這種走路方式了。

2、飯後貼牆站立半個小時。飯後沒時間散步？貼著牆壁站立半個小時就行啦。效果絕對不必散步差哦。但站立姿勢必須過關。整個身體必須要直，與牆壁成平行線，抬頭挺胸，雙手也必須要緊貼大腿。這個就像站軍姿，看似簡單，其實做起來要堅持半個小時是很不容易的，特別是平時沒怎麽鍛煉，喜歡彎腰駝背的人做完更是酸痛，所以可以站立時看著電視，這樣時間過得快些。

懶人瘦肚子的最快方法

3、轉呼啦圈。這個方法見效快。呼啦圈要重一些的，或者幾個同時轉，且必須每次要轉半小時以上。個人其實不太喜歡這個方法，因為感覺重的呼啦圈轉久了有點傷肚子。當然，這個看個人，不介意的可以用這種方法，效果是很顯著的。

坐著也可以瘦肚子的方法

動作一：手撐屈腰

找張沒有輪子不會溜動的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部兩邊抓緊椅子，接著利用肚子的力量將兩隻腳向上屈腰，膝蓋碰到身體後就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重複三遍，速度越慢效果越好喔。

動作二：空中開腿

緊接著一樣坐姿，但這次將背向後靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，並在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對喔！

動作三：上下踢腳

做到動作二，想必身體已經有點吃不消，有種很酸痛的感覺了吧？這時候就要來點輕鬆的，維持相同的姿勢，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動雙腳，隻要注意腳不碰到地板即可！可連續踢10秒休息3秒，共做三遍。

瘦肚子飲食有什麽注意

減肚子的方法主要就是做好飲食方麵的調理，目前主要就是要清淡飲食，吃一些蔬菜和水果，主要是控製好每餐飲食的總熱量，同時也要加強運動鍛煉，這樣才有利於減小肚子，主要就是要控製好體重的情況。

(责任编辑：陳亞蘭)